目覚めた人しか知らない常識 / SLEEP CHECK

早起きが、
正解とは限らない。

クロノタイプ簡易チェック／５問・約１分

朝と夜、どちらに調子が向きやすい？
自分の「時間の好み」を振り返ってみよう。

これは独自のセルフチェックです。
医学的診断や、検証済みの質問票（MEQ・rMEQ）ではありません。必要な睡眠時間や、生まれつきの体質は判定できません。

主に日中に活動する成人向けです。最近１〜２週間を振り返り、仕事の都合や目覚ましに合わせた時刻より、十分に休めたときの自然な感覚に近い答えを選んでください。わからない場合は無理に選ばなくて構いません。

結果の出し方と限界

５問それぞれの「朝寄り・中間寄り・夜寄り」の回答を数えます。同じ方向が４問以上ならその方向を表示し、中間の回答が３問以上なら中間寄り、それ以外は「傾向が混在」と表示します。「わからない」を含む場合は判定を保留します。

これは回答を整理するために独自に決めたルールで、研究で検証された基準値ではありません。質問同士の内容にも重なりがあり、点数は精度・確率を表しません。現在の環境、年齢、睡眠不足などにも回答は左右されます。

もっと詳しく知りたい方へ

クロノタイプをより詳しく振り返る質問票には、19項目のMEQがあります。本ページはその転載・短縮版ではありません。